Seberozvoj

Hledání radosti a smyslu ve zdánlivě otravných činnostech

Často u klientek slýchám, jak je nebaví stále dokola dělat ty samé domácí činnosti, prát, mýt nádobí, vysávat, starat se o domácnost, vařit. Tendence většiny z nás pak je, tyto činnosti odkládat. Nakonec ale přijde chvíle, kdy se tzv. donutíme. Teď si ale představte, s jakým pocitem skončíte, když musíte s donucením v sobotu zase uklidit celý byt, protože už se …

Psychika

Malé zázraky jsou okolo nás neustále, každý den! Stačí je vnímat!

Když si začnete všímat, jak mohou i malé věci naplnit naše dny radostí, je i pro vás pravděpodobnější, že zažijete ten „NEJ“ zázrak vašeho života. Největší radost todiž pochází z každodennosti, když ji umíme vnímat! Možná se vám na první pohled může zdát, že vaše pocity štěstí pramení z větších událostí ve vašich životech. Tak to ale není! Všímejte …

Psychika Zdravá životospráva

JAK NA „LAČNĚNÍ“ PO JÍDLE

Často může konzumace vašich oblíbených pochoutek (většinou jde o vysoce chutné a zároveň kalorické potraviny) způsobit vaši nepřekonatelnou touhu po jídle. Čím více sladkého, s vysokým obsahem tuku a soli, tím více po těchto potravinách budete toužit. Tak bohužel náš mozek funguje. Dlouhodobým způsobem, jak snížit frekvenci vašeho „lačnění“ po daném jídle, je omezení těchto …

Zdravá životospráva

DALŠÍ NEMÉNĚ DŮLEŽITÉ ASPEKTY, JAK ZKROTIT SVÉ CHUTĚ

DOBŘE SE VYSPAT JE NUTNOST Špatný spánek či nedostatek spánku je spojován s častější touhou po jídle, horší kvalitou stravy a zvýšeným hladem a touhou po jídle. Nedostatek spánku ovlivňuje oblasti vašeho mozku, včetně frontální oblasti a amygdaly, což může výrazně zvýšit vaši touhu po vysoce chutných a kaloricky bohatých potravinách. Navíc chronický nedostatek spánku …

Zdravá životospráva

JAK ZAHNAT CHUTĚ NA SLADKÉ?

Leden je za námi, ale vy se stále nemůžete zbavit neodolatelných chutí, dál se přejídáte jak o svátcích. Na co se tedy soustředit, pokud to chcete změnit? ŽIVINY NA PRVNÍM MÍSTĚ Pokud se zaměříte na kombinaci potravin bohatých na bílkoviny se zdravými tuky a sacharidy bohatými na vlákninu budete se cítit sytější po delší dobu, …

Zdravá životospráva

JAK JE TO S OMEGA-3 V ROSTLINNÉ STRAVĚ?

Omega-3 mastné kyseliny jsou zdraví prospěšné, pomáhají předcházet zánětům a srdečním onemocněním. Kde se ale vyskytují v rostlinné stravě, pokud zrovna ryby v lásce nemáte? Nejvíce jich najdete ve lněných a chia semínkách, vlašských oříškách nebo sojových bobech. 1.Lněné semínko Tato semínka se často melou, šrotují nebo lisují za účelem získání oleje. Jsou zdaleka nejbohatším …